Shilajit, votre outil secret de méditation

La méditation est associée aux anciennes pratiques orientales qui développent une plus grande conscience de l’interconnexion entre l’esprit, le corps et l’âme. La méditation est désormais pratiquée dans le monde entier par des personnes de tous horizons. La raison en est que les données disponibles prouvent que la méditation est bénéfique pour la santé et le bien-être de chacun.

Méditation, stress et santé mentale

Pour comprendre à quel point il est vital de jouir d’une bonne santé mentale, il suffit de jeter un coup d’œil à ces sombres faits rapportés par l’Organisation mondiale de la santé [1] :

  • La dépression est la principale cause d’invalidité.
  • Les personnes qui souffrent de troubles mentaux meurent jusqu’à 20 ans plus tôt que celles qui n’en souffrent pas.
  • Le suicide est la principale cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans.

Le stress et votre cerveau

Les problèmes de santé peuvent être déclenchés par plusieurs facteurs. Le plus important d’entre eux est sans doute le stress. Le stress déclenche une série de réactions du cerveau et du système nerveux, que l’on appelle souvent la réponse “combat ou fuite”. C’est pourquoi le stress peut être bénéfique car il vous aide à survivre.

Harvard fournit une explication complète et vulgarisée de la façon dont le cerveau réagit au stress à court terme et au stress chronique [2]. Le stress entraîne un taux élevé de cortisol, une respiration rapide et une accélération du rythme cardiaque, parmi de nombreux autres changements dans votre corps.

Après un stress de courte durée, le cerveau dispose d’un mécanisme d’arrêt qui stoppe ces réactions. Cela inclut l’évacuation de l’excès de cortisol pour que vous vous sentiez moins anxieux et moins tremblant.

Avec le stress chronique, toutes ces réactions se produisent en permanence. Avec le temps, il endommage vos vaisseaux sanguins, votre cœur, d’autres organes internes et même des parties de votre cerveau responsables de fonctions supérieures comme la mémoire et l’apprentissage [3]. Les raisons pour lesquelles la méditation fonctionne ont beaucoup à voir avec la régulation de ces fonctions cérébrales génératrices de stress.

Le rôle de la méditation dans la promotion de la santé mentale

Les exercices de respiration contrôlée, la pleine conscience, la méditation et le yoga peuvent tous vous aider à gérer le stress. Le stress peut avoir des effets bénéfiques sur l’organisme. Mais lorsqu’il est chronique, il peut provoquer l’anxiété, la dépression, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres effets néfastes qui touchent également vos proches et les communautés auxquelles vous appartenez.

La pratique de la méditation est une forme de thérapie acceptée même par la communauté médicale. Le National Institutes of Health des États-Unis cite la méditation comme l’un des moyens d’améliorer la santé mentale [4].

La façon dont la méditation affecte le cerveau n’est pas encore totalement comprise. Voici ce que les données disponibles montrent sur la pratique de la méditation pour soulager le stress :

  • La méditation désactive le stress et les réactions de “lutte ou de fuite” du cerveau et du corps qui l’accompagnent. [5]
  • Elle peut inhiber les expressions et les voies génétiques qui provoquent le vieillissement et l’inflammation[6]. [6]
  • La pratique de la méditation à long terme augmente la quantité de matière grise présente dans les régions du cerveau associées aux sens et à la prise de décision exécutive. Les améliorations sont évidentes après seulement huit semaines de méditation[7]. [7]

Comment méditer avec Shilajit

Le shilajit est l’un des remèdes naturels les plus respectés dans les pratiques de guérison anciennes. Il est utilisé comme un rajeunisseur et une panacée. Il existe désormais des preuves scientifiques confirmant que le shilajit peut très facilement transcender la barrière hémato-encéphalique*.

Avec le shilajit, plus de 80 minéraux et de puissants antioxydants sont transportés. Le shilajit transporte plus de 80 minéraux et de puissants antioxydants, ainsi qu’une grande quantité de métabolites naturels qui stimulent l’énergie et facilitent les fonctions vitales des cellules. Tous ces éléments, et bien d’autres encore, sont mis à la disposition du corps et du cerveau qui peuvent les utiliser immédiatement pour détendre les muscles tendus et les vaisseaux sanguins comprimés.

Le shilajit est-il bon pour l’anxiété et le stress ?

Les principaux composants du shilajit sont les acides humiques sans cendres, les dibenzo-alpha-pyrones, les acides aminés, les acides gras et les acides fulviques. Ces composants peuvent aider à soulager le stress et à favoriser une récupération plus rapide de la manière suivante [8] :

  • Le shilajit contient de riches quantités de minéraux, dont le fer, qui peuvent aider à soulager les muscles fatigués. Le stress entraîne la tension des muscles. Le Shilajit agit en favorisant une relaxation musculaire plus rapide et plus importante.
  • L’acide fulvique, autre composant majeur du shilajit, fournit de grandes quantités d’oxygène dissous dans le sang. En remplaçant les niveaux d’oxygène épuisés, le shilajit aide le cerveau et le corps à retrouver le calme après une situation très stressante.

Ces deux fonctions font du shilajit un merveilleux compagnon de la méditation. La méditation augmente votre conscience personnelle du pouvoir de votre cerveau à guérir votre corps. Avec une pratique constante, vous pouvez utiliser la méditation pour combattre le stress et créer la tranquillité à volonté. Le shilajit, quant à lui, contribue à créer les conditions physiques qui peuvent induire la relaxation et vous aider à atteindre le calme beaucoup plus rapidement.

De plus en plus de preuves montrent que le shilajit affecte l’esprit de manière positive :

  • Le shilajit augmente la quantité de dopamine produite par le corps. La dopamine est plus connue sous le nom d'”hormone du bonheur”. Avec des niveaux plus élevés de dopamine dans votre système, vous éprouvez une satisfaction accrue et moins d’anxiété. [9][10]*
  • Le shilajit a un effet nootropique. Cela signifie qu’il peut améliorer la fonction cognitive et, par conséquent, améliorer la conscience et favoriser une meilleure concentration. [9]*
  • La prise de shilajit seul ou en combinaison avec l’ashwaghanda peut aider à traiter la dépendance. Une étude portant sur des souris a montré qu’une prise continue augmentait les niveaux de GABA (acide aminobutyrique). Il s’ensuit une baisse de l’activité du système nerveux qui entraîne une relaxation. Les chercheurs ont également constaté des niveaux élevés de dopamine et de sérotonine. Des niveaux plus élevés de ces hormones créent une humeur positive. [10][11]*

Quelques rappels lors de la prise de Shilajit pour la méditation

Si vous envisagez de vous supplémenter en shilajit, sachez que le marché regorge de shilajit de mauvaise qualité et de contrefaçon. Voici quelques rappels :

  • Vérifiez l’authenticité. Le véritable shilajit ne peut se présenter que sous forme de résine, et non de poudre, de comprimés, de pilules ou de teintures. La résine de shilajit durcit dans les environnements froids et coule comme un fluide dans des conditions plus chaudes. Demandez au vendeur ou au fabricant un certificat d’analyse.
  • Ne prenez jamais de shilajit brut ou non purifié. Le shilajit doit être purifié pour être débarrassé des micro-organismes nuisibles et des métaux lourds.
  • Ne prenez du shilajit que selon les recommandations. Le shilajit peut améliorer votre santé. Mais, comme tout autre complément, il peut être nocif s’il est pris au-delà de la dose quotidienne recommandée.

Le monde actuel exerce une pression constante sur les individus, y compris dans de nouveaux domaines de la vie. Cela inclut les finances, la carrière, l’estime de soi, les relations, les médias sociaux et l’utilisation des technologies, entre autres.

Prendre soin de sa santé globale en apprenant à gérer le stress et en renforçant sa résilience est plus important que jamais. La méditation et le shilajit peuvent être le combo anti-stress dont vous avez besoin. N’oubliez pas de consulter Pürblack. Il ne contient rien d’autre que du shilajit authentique, purifié à l’aide d’un processus de fabrication avancé et breveté (US10130656B2).

Références :

  1. Organisation mondiale de la santé. Santé mentale. Date d’accès : 31 mars 2021
  2. École de médecine de Harvard. Comprendre la réponse au stress. Harvard Health Publishing. Dernière mise à jour : 6 Jul 2020. Date d’accès : 31 mars 2021
  3. École de médecine de Harvard. Protégez votre cerveau du stress. Harvard Health Publishing. Dernière mise à jour : 15 Feb 2021. Date d’accès : 31 mars 2021
  4. Instituts nationaux de la santé. Comment améliorer la santé mentale. MedlinePlus. Date d’accès : 31 mars 2021
  5. Brogaard B, D, M.Sci., Ph.D. (2015). Comment la relaxation profonde affecte la chimie du cerveau. Psychology Today. Date d’accès : 31 mars 2021
  6. Buric I, et.al. (2017). Quelle est la signature moléculaire des interventions corps-esprit ? Une revue systématique des changements d’expression génique induits par la méditation et les pratiques connexes. Front. Immunol. 16 juin 2017. Date d’accèsL 31 mars 2021
  7.  Lazar SW, Kerr CE, Wasserman RH, et al. L’expérience de la méditation est associée à une augmentation de l’épaisseur corticale. Neuroreport. 2005;16(17):1893-1897. doi:10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19 Date d’accès : 31 Mar 2021
  8.  Stohs S. Sécurité et efficacité de Shilajit (Munie, Moomiyo). Recherche en phytothérapie. 2013 ; 28(4) : 475-479. John Wiley & Sons, Ltd. Date d’accès : 23 février 2021
  9. Jaiswal AK et Bhattacharya SK. (1992). Effets du shilaji sur la mémoire, l’anxiété et les monoamines cérébrales chez les rats. Indian J Pharmaco. 1992 ; 24:12-17.
  10.  Bansal P, Banerjee S. Effet de Withinia Somnifera et Shilajit sur la dépendance à l’alcool chez les souris. Pharmacogn Mag. 2016;12(Suppl 2):S121-S128. doi:10.4103/0973-1296.182170.
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