Quels oligo-éléments peut-on tirer du shilajit ?

Les oligo-éléments essentiels pour une bonne santé

Group of foods that are rich in trace minerals

Rien qu’aux États-Unis, les ménages dépensent pas moins de 36,7 dollars en compléments alimentaires [1]. Les minéraux contenus dans le shilajit sont parmi les plus recherchés. Et pourquoi s’en préoccuper ?

La dénutrition est une préoccupation mondiale croissante. L’Organisation mondiale de la santé estime que 462 millions d’adultes souffrent d’insuffisance pondérale. Chez les enfants de moins de 5 ans, la dénutrition est responsable de 45 % des décès [2] dans le monde.

Bien que l’espérance de vie s’allonge dans de nombreux pays développés, les carences en oligo-éléments essentiels chez les personnes âgées entravent la productivité. Les chercheurs ont constaté une carence croissante en sélénium, cuivre, zinc et iode dans ce segment de la population [3]. Tous ces éléments jouent un rôle essentiel dans la régulation des fonctions vitales de l’organisme, notamment la réponse immunitaire.

Les oligo-éléments et la santé humaine

La nourriture est plus abondante aujourd’hui que jamais dans l’histoire de l’humanité. Malheureusement, l’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture estime que 1,3 milliard de tonnes d’aliments transformés pour la consommation humaine sont jetés chaque année. Ce chiffre équivaut à environ un tiers de toute la nourriture produite chaque année. [4]

Bien qu’il soit facile de trouver des oligo-éléments dans les aliments, la source alimentaire et la capacité d’absorption de l’organisme peuvent parfois poser problème. Les régimes qui limitent ou excluent un groupe d’aliments contribuent également à une carence en micronutriments.

Outre les mauvaises habitudes alimentaires et le mode de vie, les carences en micronutriments sont également dues à la diminution constante de la valeur nutritive des cultures alimentaires [5]. Les experts estiment que la surexploitation des terres en est la cause première. Les éléments nutritifs ne sont pas remplacés aussi rapidement qu’ils sont utilisés par l’agriculture. L’utilisation excessive d’engrais et l’absence de rotation des cultures sont d’autres coupables.

Au final, le résultat est désastreux. Les faibles niveaux de nutriments dans les aliments ont un impact sur la santé humaine et la qualité de vie.

Que sont les oligo-éléments ?

Les oligo-éléments sont souvent appelés aussi “oligo-éléments” ou “oligo-métaux”. Il s’agit de nutriments présents dans l’organisme en quantités très infimes.

Il existe neuf oligo-éléments essentiels. Ce sont ceux qui sont indispensables au fonctionnement normal du corps humain : chrome, cuivre, fluor, iode, fer, manganèse, molybdène, sélénium et zinc. La plupart d’entre eux peuvent être tirés de votre alimentation. [6]

Le corps humain a besoin d’infimes quantités de ces microminéraux. Cependant, une carence en oligo-éléments peut entraîner des problèmes de santé catastrophiques. Ces oligo-éléments peuvent être facilement obtenus à partir de suppléments commerciaux. Mais, ils font également partie de la liste des minéraux contenus dans le shilajit, une poix minérale sauvage regorgeant de nutriments provenant du sol et de plantes médicinales à un stade avancé de décomposition.

Le shilajit est-il une grande source d’oligo-éléments ?

Le shilajit est considéré comme un trésor de nutriments. Dans les pratiques médicales traditionnelles ayurvédiques, chinoises et autres, il est souvent considéré comme un rajeunisseur. Une valeur supérieure lui a été attachée même dans les temps anciens [7]. Aujourd’hui encore, il est utilisé comme un élément essentiel du traitement holistique et pour atteindre le bien-être général.

La formation de shilajit ne peut se produire que lorsque certaines conditions sont réunies. Il existe encore plusieurs théories sur la nature et les origines du shilajit, mais nous pensons que le shilajit est créé à partir de l’interaction des éléments suivants : [8]

  • Herbes et plantes connues pour leur valeur médicinale. Même si ces sources botaniques peuvent être à un stade avancé de décomposition, beaucoup de leurs complexes structurels restent vivants et puissants. Ils contribuent aux propriétés adaptogènes du shilajit.
  • Le sol. Le sol est riche en matière organique. Elle est mélangée aux minéraux et aux métaux lourds présents dans l’environnement immédiat où se forme le shilajit.
  • Conditions environnementales idéales. La pression, la température, l’altitude, la pente et la direction sont souvent prises en compte lors de la recherche de la roche mumie, source du shilajit brut. L’exposition de ses précurseurs à des conditions climatiques extrêmes est associée à ses propriétés de guérison et de rajeunissement.

Bien que le shilajit puisse être extrait dans de nombreuses régions du monde, on ne peut le trouver que dans certaines régions. Certains des endroits les plus connus sont les montagnes de l’Himalaya, de l’Altaï, de l’Oural, du Caucase et de l’Hindukush.

  • Humification. Elle est également désignée comme la deuxième étape de la formation du sol après l’altération. L’humidification est un processus complexe qui implique l’interaction de composants biologiques et non biologiques. Un sous-processus essentiel consiste à décomposer la matière végétale en décomposition en matière organique du sol.

Il faut au moins 40 ans pour que du shilajit de haute qualité soit créé naturellement entre les crevasses des roches. Les oligo-éléments du shilajit varient en fonction de l’endroit d’où provient la roche mumie brute. Ainsi, une source peut contenir des quantités plus élevées de fer que d’autres sources. D’autre part, une source peut contenir principalement du cuivre ou du manganèse. En effet, le shilajit pur et non altéré peut ne pas être standardisé. [9]

Quels oligo-éléments peuvent être dérivés du shilajit ?

Les neuf oligo-éléments essentiels peuvent être dérivés du shilajit. Mais, la teneur en minéraux du shilajit est complexe et très variable selon la source.

Une carence en minéraux peut entraîner des effets néfastes sur la santé. Les minéraux peuvent être facilement obtenus à partir des aliments, de sorte que les carences en oligo-éléments purs sont généralement rares. Les gens ne développent pas cette condition du jour au lendemain.

D’un autre côté, la présence d’une trop grande quantité de ces oligo-éléments dans l’organisme peut également entraîner des effets secondaires. Des niveaux supérieurs à la normale peuvent entraîner des carences en d’autres nutriments, généralement dues à une mauvaise absorption. Ou, pire encore, ils peuvent entraîner le développement d’autres maladies.

Vous trouverez ci-dessous la liste des neuf oligo-éléments essentiels mentionnés ci-dessus. D’autres oligo-éléments sont présents dans l’organisme, comme le nickel, le cobalt, le vanadium et le silicium. Cependant, leurs utilisations fonctionnelles sont encore explorées et débattues dans la communauté scientifique.

Le shilajit peut contenir une partie ou la totalité des oligo-éléments essentiels, selon sa provenance. Notez que l’apport nutritionnel recommandé pour chacun d’entre eux peut varier en fonction de l’ethnie. Les différences entre les hommes et les femmes, le poids, la corpulence et les activités quotidiennes sont généralement prises en compte pour déterminer les valeurs individuelles.

Chrome

Le chrome complète l’insuline dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Il aide également l’organisme à obtenir de l’énergie à partir du sucre.

Une carence en chrome peut entraîner un dérèglement de la glycémie. Cela contribue à son tour au développement du diabète et d’autres maladies chroniques. C’est également un facteur contribuant au développement de l’obésité.

À l’échelle mondiale, plus de 1,9 milliard de personnes, soit environ plus d’un tiers de la population adulte totale, sont en surpoids. Environ un tiers d’entre eux sont obèses. L’obésité touche également au moins 38 millions d’enfants de moins de cinq ans [10].

Une trop grande quantité de chrome dans l’organisme peut causer des dommages aux reins et au foie  [11].

Les noix, le foie, les céréales complètes et les fromages sont quelques-unes des principales sources alimentaires de chrome.

Cuivre

Caractérisé comme étant un élément clé de l’évolution de la vie elle-même, le cuivre permet une longue liste de processus biochimiques dans votre corps. Le cuivre est un catalyseur de plusieurs mécanismes. Il réagit avec les protéines et contribue à renforcer les cellules. Il rend également le fer plus facilement disponible pour l’organisme et favorise la production de globules rouges sains.

Le cuivre est un composant essentiel des enzymes. Les enzymes régulent les mécanismes qui permettent au corps de fonctionner comme une machine bien huilée. Le cuivre contribue également au bon fonctionnement des neurotransmetteurs. Il agit également comme un antioxydant et protège les cellules contre l’action néfaste des radicaux libres.

Une carence en cuivre peut compromettre la bonne régulation des processus corporels et contribuer au développement de l’anémie. De faibles niveaux de cuivre dans l’organisme peuvent entraîner une faiblesse musculaire, de la fatigue, des lésions nerveuses et l’ostéoporose [12, 13].

Un excès de cuivre dans l’organisme peut provoquer une affection connue sous le nom de maladie de Wilson. Les personnes diagnostiquées présentent une accumulation de cuivre dans le cerveau et le foie. Cela indique une incapacité de l’organisme à métaboliser et à excréter le cuivre.

Les légumineuses, les noix, les graines, l’eau potable, le shilajit et les aliments complets sont tous des sources riches en cuivre.

Fluorure

Cet oligo-élément est nécessaire à la formation de dents et d’os solides et sains. Cependant, une trop grande quantité de fluorure peut entraîner un affaiblissement des dents et des os. L’excès de fluorure a également été associé à des éperons ou à une croissance osseuse anormale au niveau de la colonne vertébrale  [14].

Le fluorure présent dans l’eau potable est la source la plus courante. L’application de fluorure sur les dents en est une autre.

Iode

La plupart de l’iode présent dans l’organisme est concentré dans la glande thyroïde. La thyroïde produit des hormones qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de la croissance et du développement, ainsi que dans le processus de métabolisme.

Le ralentissement du métabolisme peut entraîner l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques. Une carence en iode peut provoquer un goitre, des problèmes thyroïdiens et hormonaux [15].

Les sources alimentaires riches en iode sont les crustacés, les crevettes, le poisson, le sel et le pain.

Fer

Le corps humain a besoin de fer pour de nombreuses raisons. Son rôle le plus important est la production d’hémoglobine. Les globules rouges sont capables de dissoudre l’oxygène et de le transporter dans tout le corps grâce à l’hémoglobine. Le fer et l’oxygène contribuent au fonctionnement normal des cellules et à leur vitalité.

Une carence en fer peut entraîner un nombre de globules rouges inférieur à la normale. Elle provoque alors une anémie. Elle peut également entraîner d’autres signes et symptômes, notamment la perte de cheveux, la fatigue, l’essoufflement et les palpitations cardiaques. Elle peut également diminuer les niveaux d’approvisionnement en oxygène du sang et contribuer au développement de maladies cardiaques [16].

Une maladie héréditaire connue sous le nom d’hémochromatose entraîne le stockage de niveaux excessifs de fer dans le corps d’une personne. Des niveaux élevés de fer peuvent entraîner des lésions hépatiques et rénales. Ils peuvent également contribuer au développement du diabète.

Les aliments riches en fer sont la viande rouge, les abats, les œufs, les haricots et le cacao.

Manganèse

Comme le cuivre, le manganèse est un précurseur essentiel de la production d’enzymes. Il réagit avec les acides aminés pour débloquer l’énergie. Il aide également l’organisme à tirer de l’énergie des glucides et des graisses.

Le manganèse contribue également à la formation et à la réparation des os. Il favorise également la production d’un puissant antioxydant naturel connu sous le nom de manganèse superoxyde dismutase. Il joue donc un rôle essentiel dans la protection des cellules contre les radicaux libres. Il accélère également la cicatrisation des plaies.

Une carence en manganèse entraîne une fragilité des os et une diminution de la densité osseuse. Elle peut également être un facteur contribuant au développement du diabète.

Un excès de manganèse diminue l’absorption du fer, ce qui peut entraîner une anémie et d’autres troubles liés au sang. Les personnes souffrant de troubles rénaux doivent s’abstenir de prendre des suppléments de manganèse. Elles ont plus de mal à métaboliser et à excréter les quantités excessives. Cela peut entraîner d’autres problèmes de santé, notamment des troubles de la reproduction et des retards de croissance [17].

Les légumes, les fruits et les plantes racines sont des sources alimentaires exceptionnelles de manganèse.

Molybdène

Cet oligo-élément joue un rôle clé dans l’entretien indispensable de votre organisme. Il aide à métaboliser les toxines, notamment les sulfites, et à les éliminer de l’organisme. Le molybdène est également un précurseur essentiel de la formation des enzymes.

La carence en molybdène est rare. Des cas documentés de carence en molybdène et d’incapacité à le traiter ont montré que les personnes touchées souffraient de crises, de troubles cognitifs et de coma [18].

Des quantités élevées de molybdène dans le système ont été associées à la goutte. Il peut également avoir un effet négatif sur le niveau de cuivre dans l’organisme. Les études disponibles ne sont toutefois pas concluantes. [19]

Les haricots, les céréales, le pain, les légumes verts à feuilles, le lait et les abats sont les meilleures sources de molybdène.

Sélénium

Tout comme le molybdène, le sélénium apporte à l’organisme une désintoxication indispensable. Il aide à décomposer les éléments dangereux, notamment le mercure et l’arsenic. En outre, il sert également de précurseur dans la production de l’antioxydant glutathion peroxydase. Il s’agit d’un antioxydant naturel qui ajoute une couche de protection protégeant les cellules des radicaux libres.

La carence en sélénium a été associée à un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. Certaines études ont également suggéré que de faibles niveaux de sélénium augmentent le risque de cancer chez une personne. Cependant, les preuves ne sont pas concluantes [19].

Des niveaux élevés de sélénium provoquent une mauvaise haleine, une perte de cheveux, une décoloration des dents, des éruptions cutanées et des troubles du système nerveux [20].

Il est facile d’obtenir du sélénium à partir de l’alimentation. Il peut être obtenu à partir de toutes sortes de viandes animales, y compris les poissons et les crustacés. Les haricots, les noix et les œufs sont également de merveilleuses sources de sélénium.

Zinc

Le zinc est étroitement lié aux fonctions essentielles au niveau cellulaire. Il favorise la réparation, la réplication et le métabolisme des cellules. Le zinc sert également de précurseur à une longue liste d’enzymes qui régulent les processus corporels les plus vitaux qui rendent la vie possible.

Une carence en zinc peut entraîner un retard de croissance et des retards dans le développement sexuel. Pire encore, de faibles niveaux de zinc peuvent entraîner l’impuissance chez les hommes. Elle peut également entraîner une perte d’appétit, une réponse immunitaire compromise et une perte de cheveux importante [21].

D’un autre côté, des niveaux excessifs de zinc peuvent compromettre la réponse immunitaire de votre corps, entraîner une carence en cuivre et augmenter votre risque de développer des maladies cardiovasculaires.

La viande, le poisson, les crustacés et les céréales complètes sont d’excellentes sources de zinc.

Au-delà des oligo-éléments : Autres composants bénéfiques du Shilajit

Une partie essentielle de la fabrication d’un véritable shilajit est le choix de la source. Malheureusement, pour la plupart des spécialistes du marketing du shilajit, le terme “source” ne désigne que l’endroit où la roche mumie est extraite.

Très peu de fabricants engagent des ressources précieuses pour soumettre réellement des échantillons de roche mumie à des tests rigoureux en laboratoire. Ces étapes permettent de vérifier la présence de composants souhaitables du shilajit. C’est-à-dire des substances qui peuvent potentiellement améliorer la santé et le bien-être des consommateurs. Il s’agit notamment de macronutriments, d’oligo-éléments et d’autres ingrédients bioactifs.

Macrominéraux

Tout comme les oligo-éléments, ils peuvent tous être dérivés de votre alimentation. Cependant, pour les mêmes raisons qui provoquent des carences en oligo-éléments essentiels, certaines personnes peuvent avoir des niveaux plus faibles de ces macrominéraux dans leur organisme. Les minéraux du shilajit comprennent à la fois des macrominéraux et des oligo-éléments. À ce titre, la prise régulière de shilajit peut également être utile.

Calcium

Ce nutriment est le composant de nos os et de nos dents. Il constitue le support structurel de notre corps. Il maintient également nos muscles en place et favorise le bon fonctionnement des nerfs.

Une carence en calcium entraîne l’ostéoporose et d’autres troubles musculo-squelettiques. En revanche, un excès de calcium peut entraîner une hypercalcémie. Cette maladie se caractérise par des quantités excessives de calcium dans le sang. Avec le temps, cette affection affaiblit les os et favorise la formation de calculs rénaux [22].

Le lait, le fromage et les autres produits laitiers sont des sources riches en calcium. Le brocoli, le tofu et les haricots sont d’autres excellentes sources alimentaires.

Chlorure

Ce minéral est essentiel à l’équilibre électrolytique de l’organisme. L’obtention d’un bon équilibre en chlorure favorise également des niveaux normaux d’acide gastrique. Ainsi, il favorise également la santé intestinale.

La carence en chlorure peut être temporaire. Elle est souvent causée par une perte massive de liquide, comme lors de vomissements ou de diarrhée. En revanche, un excès de chlorure peut perturber l’équilibre des réactions biochimiques dans votre organisme. Il favorise la formation de calculs rénaux.

Le sel est la principale source de chlorure pour l’organisme. Les autres sources alimentaires courantes sont la sauce soja et une grande variété d’aliments transformés.

Magnésium

Il favorise la formation des os, la réparation des tissus et la contraction des muscles. Il contribue également à une bonne coordination et à une réponse immunitaire saine.

Une carence en magnésium entraîne fatigue et faiblesse. Une carence prolongée en ce minéral provoque des crampes chroniques et un rythme cardiaque anormal. En cas de consommation excessive, le magnésium peut entraîner une toxicité grave, le coma et la mort.

Les sources alimentaires naturelles comprennent les légumes verts à feuilles, les noix et les fruits de mer.

Phosphore

Le phosphore contribue à fournir aux cellules l’énergie nécessaire à leur bon fonctionnement.

La carence en phosphore est associée à des états mentaux anormaux et à des troubles psychologiques. Elle peut entraîner une confusion grave ainsi qu’un risque accru d’infections. Il n’existe aucune preuve concluante montrant que des quantités élevées de phosphore dans l’organisme peuvent entraîner un trouble ou une maladie chronique.

Le yaourt, le lait, le saumon, les coquilles Saint-Jacques, le poulet et le fromage sont parmi les meilleures sources alimentaires de ce minéral [23].

Potassium et Sodium

Ensemble, ces deux minéraux établissent l’équilibre cellulaire. Le sodium et le potassium régulent la quantité de liquide qui pénètre à tout moment dans la membrane cellulaire. Les neurotransmetteurs et la contraction musculaire sont également influencés par ces minéraux.

Une carence en potassium provoque une hypertension artérielle et augmente les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral [24]. La carence en sodium, quant à elle, est très peu probable et n’est possible que dans des conditions médicales particulières [25].

Soufre

Le soufre complète la liste des minéraux du shilajit. Le soufre est un précurseur de certains des acides aminés les plus vitaux pour l’organisme. Par exemple, il favorise la synthèse de la cystéine, un acide aminé qui sert de composant clé dans la production de collagène.

Certaines données suggèrent qu’un excès de soufre peut entraîner des lésions cérébrales et une diminution significative de la protection antioxydante. Cependant, ces preuves restent discutables. [26]

Les noix, les haricots, le poisson et la volaille sont parmi les meilleures sources de soufre.

Acides humiques et fulviques

Ces deux éléments sont plus connus comme étant les principaux composants du sol. Les acides fulviques et humiques, riches en minéraux, sont des précurseurs du sol. Ils sont formés à partir de la matière organique en décomposition provenant de plantes mortes. C’est l’une des façons dont les vitamines et les minéraux contenus dans le shilajit sont incorporés.

Les acides humiques et fulviques agissent comme des milieux par lesquels les nutriments essentiels aux organismes vivants sont recyclés dans le sol [27]. Plus tard, les plantes, agissant en tant que producteurs, utiliseront ces nutriments pour fabriquer de la nourriture. L’énergie contenue dans les aliments est ensuite réintégrée dans la chaîne alimentaire.

Complexe phyto, lignine et autres composants végétaux

Le complexe phyto désigne les substances phytochimiques ou les phytonutriments des plantes. Le complexe phyto peut contribuer à augmenter la biodisponibilité des nutriments provenant des plantes, ainsi que des acides humiques et fulviques. Une biodisponibilité accrue signifie que ces nutriments deviennent plus accessibles pour le corps humain.

La lignine constitue la majeure partie du support structurel des plantes. La lignine protège la plante des facteurs de stress environnementaux [28].

La lignine pourrait avoir les mêmes fonctions protectrices pour l’homme. Elle fait d’ailleurs l’objet de plusieurs études sur son utilisation potentielle à des fins médicales. Les premières données indiquent qu’elle pourrait être utile dans le traitement du cancer. [29]

Dibenzo-α-pyrones

Ce sont des métabolites qui se forment naturellement dans le sol avec l’aide des décomposeurs. Les dibenzo-α-pyrones favorisent le bon fonctionnement des cellules et la vitalité en stimulant les niveaux d’énergie. Ils améliorent la biodisponibilité de l’adénosine triphosphate (ATP). L’ATP est la devise énergétique du corps humain.

Les dibenzo-α-pyrones agissent également avec le coenzyme Q10 abondant dans les cellules saines pour assurer une fonction antioxydante protectrice. [30, 31]

L’ensemble du Shilajit

Les minéraux, les composants bioactifs et les vitamines contenus dans le shilajit varient en fonction de la qualité de la source et de l’endroit. [32]

Contrairement aux suppléments synthétiques, la résine vivante de shilajit n’est pas constituée d’un ou de quelques ingrédients actifs. C’est le méli-mélo complexe de nutriments et de constituants bioactifs qui la rend particulièrement bénéfique pour restaurer et maintenir la santé et le bien-être. Tous ces éléments sont impliqués dans un réseau complexe d’interactions et de réactions qui contribuent à rendre chacun d’entre eux utile à la protection et au rétablissement de votre organisme.

Donc, la prochaine fois que vous entendrez une publicité sur le shilajit qui ne met en avant que l’acide fulvique, vous serez mieux informé.

Références :

  1. Austin SB, Yu K, Liu SH, Dong F, Tefft N. Dépenses des ménages en compléments alimentaires vendus pour la perte de poids, le renforcement musculaire et la fonction sexuelle : Charge disproportionnée selon le sexe et le revenu. Prev Med Rep. 2017;6:236-241. Publié le 24 mars 2017. doi:10.1016/j.pmedr.2017.03.016 Consulté le 1er juin 2021.
  2. Organisation mondiale de la santé. Malnutrition. 1er avril 2020 Consulté le 1er juin 2021
  3. Vural Z, Avery A, Kalogiros DI, Coneyworth LJ, Welham SJM. Apport et carences en oligo-éléments chez les personnes âgées vivant dans la communauté et en institution : A Systematic Review. Nutriments. 2020;12(4):1072. Publié le 13 avril 2020. doi:10.3390/nu12041072 Consulté le 1er juin 2021.
  4. Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture. Pertes de nourriture et gaspillage alimentaire. Consulté le 1er juin 2021
  5. Davis DR, Epp MD, Riordan HD. Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. J Am Coll Nutr. 2004;23(6):669-682. doi:10.1080/07315724.2004.10719409. Consulté le 1er juin 2021
  6. MedlinePlus. Minéraux. Consulté le 1er juin 2021
  7. Jamwal, S. “An Aspect of the Economy of Early Kashmir”. Proceedings of the Indian History Congress, vol. 54, 1993, pp. 101-107, consulté le 30 avril 2021.
  8. Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit : a review. Phytother Res. 2007 May;21(5):401-5. doi : 10.1002/ptr.2100. PMID : 17295385. Consulté le 1er juin 2021
  9. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit : un phytocomplexe naturel avec une activité procognitive potentielle. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi:10.1155/2012/674142 Accédé le 1 Jun 2021
  10. Organisation mondiale de la santé. Obésité et surpoids. Page mise à jour le 1er avril 2020. Consulté le 2 juin 2021
  11. Institut national de la santé des États-Unis. Chromium. Fiche d’information pour les professionnels de la santé. Consulté le 2 juin 2021
  12. Centre médical de l’Université de Rochester. Total Copper (Blood). Consulté le 1er juin 2021
  13. Manuel TMS. Version professionnelle. Consulté le 1er juin 2021
  14. Manuels Merck. Version grand public. Consulté le 2 juin 2021
  15. MedlinePlus. L’iode dans l’alimentation. Consulté le 1er juin 2021
  16. MedlinePlus. Le fer. Consulté le 1er juin 2021
  17. Université de Rochester. Centre médical. Manganèse. Encyclopédie de la santé. Consulté le 2 juin 2021
  18. Johnson L, MD, PhD.Manuel Merck. Professional Version. Déficit en molybdène. Dernière mise à jour : Mai 2020 Consulté le 2 juin 2021
  19. National Research Council (US) Committee on Diet and Health. Diet and Health : Implications pour la réduction du risque de maladies chroniques. Washington (DC) : National Academies Press (US) ; 1989. 14, Oligo-éléments. Consulté le 1er juin 2021
  20. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Selenium. Fiche d’information pour les consommateurs. Consulté le 2 juin 2021
  21. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Zinc. Fiche d’information pour les professionnels de la santé. Consulté le 1er juin 2021
  22. Mayo Clinic. Hypercalcémie Consulté le 2 juin 2021
  23. Office of D
  24. ietary Supplements. National Institutes of Health. Phosphore. Fiche d’information pour les professionnels de la santé. Consulté le 2 juin 2021
  25. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Potassium. Fiche d’information pour les professionnels de la santé. Consulté le 2 juin 2021.
  26. Strazzullo P, Leclercq C. Sodium. Adv Nutr. 2014;5(2):188-190. Publié le 1er mars 2014. doi:10.3945/an.113.005215. Consulté le 2 juin 2021
  27. Nimni ME, Han B, Cordoba F. Are we getting enough sulfur in our diet ? Nutr Metab (Lond). 2007;4:24. Publié le 6 novembre 2007. doi:10.1186/1743-7075-4-24 Consulté le 2 juin 2021.
  28. Malan C. Revue : Humic & Fulvic Acids. A Practical Approach.
  29. Liu Q, Luo L, Zheng L. Lignines : Biosynthèse et fonctions biologiques dans les plantes. Int J Mol Sci. 2018;19(2):335. Publié le 24 janvier 2018. doi:10.3390/ijms19020335 Consulté le 2 juin 2021.
  30. Vinardell MP, Mitjans M. Les lignines et leurs dérivés ayant des effets bénéfiques sur la santé humaine. Int J Mol Sci. 2017;18(6):1219. Publié le 7 juin 2017. doi:10.3390/ijms18061219 Consulté le 2 juin 2021.
  31. Bhattacharyya S, et al.Les dibenzo-α-pyrones du shilajit : Des antioxydants ciblés sur les mitochondries. Pharmacologyonline. 2:690-698. Jan 2009.
  32. Bhattacharyya S, et al.Beneficial effect of processed shilajit on swimming exercise induced impaired energy status of mice. Pharm online 2009(1):817-825 Consulté le 2 juin 2021.
  33. Al-Salman, F & Ali Redha, Ali & Al-Zaimoor, Zahraa. (2020). Analyse inorganique et activité antioxydante du Shilajit. Consulté le 3 juin 2021
_GUARANTEE_SealSpan