Faire face à l’insomnie avec Pürblack Shilajit

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L’insomnie est un problème extrêmement répandu dont les causes sont très diverses : stress chronique, facteurs environnementaux (pollution sonore et lumineuse, CEM), médicaments, décalage horaire, dépression et anxiété. Si vous vous sentez irritable, que vous avez sommeil pendant la journée et que vous avez des difficultés à vous concentrer, il est probable que vous ayez des problèmes de sommeil.

Il existe deux types d’insomnie : primaire et secondaire. L’insomnie primaire est un trouble du sommeil qui n’est pas lié à d’autres problèmes de santé, tandis que l’insomnie secondaire est liée à des problèmes tels que l’asthme, la dépression, l’arthrite, les brûlures d’estomac ou la consommation d’alcool.

L’autre facteur de distinction principal est de savoir si votre cas est aigu ou chronique. Quel que soit le type de trouble du sommeil dont vous souffrez, la résine vivante Pürblack shilajit peut être un outil extrêmement utile pour retrouver de bonnes nuits de sommeil.

Non seulement la résine vivante Pürblack a la propriété unique de normaliser votre rythme circadien. Notre résine, mieux que tout autre shilajit, fournit une dose de micronutriments qui aide votre corps dans un grand nombre de fonctions. Ces fonctions vont de la relaxation et du sommeil à la digestion et à la santé des os.

De plus, la shilajit de Pürblack est un catalyseur extrêmement efficace pour la phytothérapie ; elle peut être combinée avec diverses plantes relaxantes pour vous aider à surmonter vos tendances insomniaques.

La mélatonine est un produit très populaire auprès des insomniaques, mais elle a tendance à poser quelques problèmes. Les doses adéquates de mélatonine sont aussi faibles que 300ug, alors que la plupart des suppléments contiennent au moins 3mg par portion. Cette surdose massive provoque non seulement de la somnolence le lendemain matin, mais peut également contribuer à des rêves et des cauchemars extrêmement intenses.

La consommation à long terme de mélatonine est remise en question par beaucoup ; une exposition continue peut entraîner l’arrêt de la production par la glande pinéale de ses quantités normales de cette hormone du sommeil. Le bon côté des choses, c’est qu’il s’agirait d’un puissant antioxydant. Prendre du Pürblack avec des exhausteurs de mélatonine riches et naturels semble être une pratique beaucoup plus efficace, saine et durable à mon avis.

Les aliments contenant de la mélatonine comprennent :

  • Cerises
  • Kiwis
  • Ananas
  • Bananes
  • Oranges
  • Avoine
  • Maïs doux
  • Riz
  • Tomates
  • Orge

Si vous décidez de prendre un supplément de mélatonine synthétique, sa consommation vers 17-19 heures donnera des résultats bien plus désirables que sa prise juste avant le coucher. Cette méthode de dosage est plus en accord avec la nature, car la glande pinéale commence naturellement à sécréter de la mélatonine au coucher du soleil.

C’est également une excellente idée pour éviter une lumière bleue très dérangeante plus tard dans la soirée. Elle se situe dans le même spectre que la lumière du jour et peut interrompre la production de mélatonine. Pendant que vous y êtes, essayez de minimiser toutes les sources de lumière, même la toute petite lumière de votre magnétoscope. Attendez, quelqu’un en a encore ?

La valériane est une autre herbe très pratique dans la quête d’un sommeil réparateur. Si vous n’avez jamais senti de racine de valériane fraîche, je vous recommande vivement de faire l’expérience. Elle sent le fromage de pied, faute d’une meilleure description. Parfois, le langage peut être un peu contraignant ! L’odeur peut persister dans vos narines pendant plusieurs heures. Mais je m’écarte du sujet ; la pharmacologie de la valériane reste assez mystérieuse, mais certaines choses ont fait surface :

  • Les extraits aqueux de valériane contiennent des taux élevés d’acide gamma-aminobutyrique (GABA), le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. Cependant, la biodisponibilité et l’efficacité du GABA oral font l’objet de nombreux débats.
  • Le lignan connu sous le nom d’hydroxy pinoresinol se lie aux récepteurs des benzodiazépines.
  • Plusieurs terpènes de la valériane agissent sur le centre amygdaloïde du cerveau. L’amygdale est responsable des émotions, du comportement émotionnel et de la motivation.
  • La valérine empêche la dégradation du GABA endogène.

Les récepteurs des benzodiazépines sont les mêmes sites que ceux ciblés par les anxiolytiques pharmaceutiques populaires tels que le Xanax et le Valium. Saviez-vous que le VALium provient du VALerian ? Laissez cette idée de côté pendant un moment. Ces drogues artificielles sont considérées comme créant une dépendance et ont des effets de sevrage.

À mon avis, elles sont largement surprescrites et n’offrent qu’une solution rapide, pas une solution à long terme. Elles peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement, mais elles ne favorisent pas un sommeil profond et réparateur. Ils augmentent le sommeil léger tout en réduisant le sommeil profond.

Si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance, envisagez d’utiliser d’abord du Pürblack shilajit pour vous débarrasser de ces médicaments (en même temps que des changements de mode de vie sain), puis prenez du thé à la racine de valériane enrichi de shilajit pour profiter d’un vrai sommeil !

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