Dormir es lo que comes y bebes. No solo shilajit

Shilajit helps with insomnia.

La dieta es otra pieza increíblemente importante del rompecabezas del insomnio. Evite comer alimentos muy azucarados cerca de la hora de acostarse; El azúcar blanco refinado es el peor delincuente, ya que tiene efectos similares a la cocaína.

La miel cruda puede beneficiar un sueño saludable al reducir los niveles de orexina, un neurotransmisor responsable de los sentimientos de vigilia y excitación. De hecho, la narcolepsia es causada por la destrucción de las células cerebrales responsables de producir orexina.

En este artículo, hablaremos del sueño, de qué alimentos te ayudan a sacarle el máximo provecho y de cómo la resina viva Pürblack shilajit puede ayudar. 

El consumo de alimentos ricos en L-triptófano puede ser de gran ayuda para obtener un sueño reparador, así como para reducir la depresión. El triptófano es el precursor de la serotonina y ocurre naturalmente en:

  • fechas
  • Avena
  • Leche cruda
  • Huevos
  • Pescado
  • Aves de corral
  • Semillas de calabaza
  • Plátanos

Los niveles adecuados de vitamina B6 permiten la conversión adecuada de triptófano a serotonina. Comer alimentos ricos en carbohidratos junto con las cosas de la lista anterior permitirá mayores tasas de conversión, ya que el pico de insulina hace que los aminoácidos aromáticos y de cadena ramificada se eliminen del torrente sanguíneo (absorbidos principalmente por los músculos).

Muchas personas recurren al L-triptófano sintético o al 5-hidroxitriptófano (5-HTP). Aconsejaría en contra de este plan de acción. Después de abusar mucho de MDMA hace varios años, me interesé mucho en este tema en particular.

Llegué a descubrir que hay una sustancia que existe en todo el torrente sanguíneo llamada descarboxilasa de aminoácidos L-aromáticos que es responsable de todo tipo de conversiones.

Éstos incluyen:

  • L-dopa> Dopamina
  • 5-HTP> Serotonina
  • L-histidina> Histamina
  • Tirosina> Tiramina
  • Triptófano> Triptamina

Dado que esta enzima es tan ubicua, la conversión de 5-HTP administrado por vía oral se convertirá en serotonina en todo el cuerpo. El resultado es que la serotonina flota por donde no debería estar, posiblemente contribuyendo a la neurotoxicidad. Tan complejo como es el organismo humano, ¿no es un poco grosero pensar que uno puede curar los problemas haciendo estallar una píldora de un polvo sintetizado en un laboratorio lejano? Necesitamos alimentos ricos en nutrientes y medicina natural como Pürblack shilajit, ¡para que no perdamos toda esperanza!

Tenga en cuenta que las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir insomnio que los hombres; entonces tomemos un momento para discutir Vitex [Vitex agnus-castus], también conocido como Chasteberry o Monk’s Pepper. Vitex puede ser increíblemente útil para el insomnio relacionado con el síndrome premenstrual o la menopausia. En el ciclo menstrual de una mujer sana, los niveles de estrógeno son más altos antes de la ovulación, y los niveles de progesterona son más altos después. Cualquier falla en este proceso puede ser la fuente de toda la gama de efectos asociados con el síndrome premenstrual y la menopausia.

Vitex elude la comprensión concreta, pero se cree que funciona a través de vías dopaminérgicas; Esto finalmente afecta los niveles de prolactina. El efecto en las mujeres a menudo se manifiesta como estrógeno reducido y progesterona elevada. En última instancia, equilibra enérgicamente el sistema endocrino. No actúa rápidamente como Pürblack y debe tomarse durante varias semanas para ver resultados. Este botánico también tiene un gran uso en el ámbito de las mujeres que se recuperan de los desequilibrios hormonales inducidos por el control de la natalidad. Cuando se toma durante el trimestre inicial del embarazo, vitex supuestamente ayuda a prevenir el aborto espontáneo. Postparto, para la producción optimizada de leche materna.

El tema final que cubriremos es la implicación del uso de drogas recreativas en el sueño interrumpido. El consumo de cafeína es omnipresente y casi imposible de evitar por completo. Es mejor no consumir café, té o cualquier otro producto con cafeína después de las 12-2pm. La vida media promedio de la cafeína es de 9 horas, lo que significa que la mitad de la cafeína de esa taza de café que tomaste a las 3 p.m. todavía está activa en tu torrente sanguíneo a las 12 a.m.

El cacao es otro culpable del insomnio, debido al estimulante alcaloide teobromina. La teobromina es un metabolito de la cafeína y tiene una vida media aún más larga. Tiene aproximadamente el doble de potencia y un vasodilatador y broncodilatador, pero 1/4 de la potencia como estimulante del SNC.

Una buena estrategia es tomar Pürblack shilajit con su estimulante de elección, para reducir la cantidad necesaria en un 50-75%. Mejorará los efectos deseables y reducirá enormemente los efectos secundarios. La nicotina es otro estimulante poderoso, responsable de los problemas de sueño de muchas personas. Se debe evitar fumar durante varias horas antes de acostarse, o idealmente todos juntos. Tomar Pürblack shilajit puede ser un poderoso asistente para combatir cualquier adicción paralizante, ¡no llaman a shilajit el Destructor de la Debilidad sin ninguna razón!

El cannabis y el alcohol ayudan al usuario a alcanzar un estado relajado que facilita el sueño, pero ambas sustancias reducen la calidad del sueño. Pruebe una alternativa saludable como la kava con Pürblack, que mejora la calidad del sueño a través de varias modalidades.

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