¿Cómo aumentar la testosterona?

Shilajit se utiliza ampliamente en la medicina ayurvédica, donde se considera popularmente como un “rasayana”, que significa “rejuvenecedor”. Shilajit también puede mejorar el rendimiento. Es la razón por la que es un suplemento popular entre los atletas de clase mundial.

El shilajit es conocido en varias sociedades por otros nombres como mumio, mumie o moomiyo. Por sus múltiples usos para lograr una curación holística, el shilajit ha captado mucha atención en los últimos años.

Según afirmaciones ancestrales, el shilajit aumenta la testosterona, estimula el aumento de los niveles de energía y favorece la gestión adecuada del estrés, entre otros innumerables beneficios para la salud. Más pruebas de la comunidad científica sobre los beneficios del shilajit están corroborando rápidamente estas afirmaciones tradicionales.*

¿Qué causa los niveles bajos de testosterona?

La incapacidad de concebir puede causar tensión, frustración y depresión entre las parejas. En Estados Unidos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que el 9% de los hombres o sus parejas, de entre 22 y 45 años, han buscado alguna vez ayuda profesional sobre la infertilidad. En el 35% de las parejas que no pueden concebir, tanto el hombre como la mujer tienen problemas de reproducción. En el 8% de las parejas que tienen dificultades para concebir, son los hombres los que tienen problemas. [1]

Hay muchas causas fisiológicas de infertilidad en los hombres. Los niveles bajos de testosterona son sólo una de ellas. Las afecciones médicas como la obesidad, la diabetes y los trastornos autoinmunes también son causas subyacentes. Otras causas médicas son los traumatismos en los testículos, los desequilibrios hormonales y los trastornos genéticos. La edad también es un factor importante a tener en cuenta.

Para un buen número de hombres, los factores ambientales y de estilo de vida son los principales impulsores de la disminución de los niveles de testosterona.

Cómo aumentar los niveles de testosterona

Por lo tanto, con o sin condiciones genéticas o médicas subyacentes, la modificación de su estilo de vida presenta una oportunidad para mejorar sus niveles de testosterona. La introducción de los siguientes cambios puede ayudar a estimular la producción de esta hormona crucial para la sexualidad y la reproducción masculinas [2].

Mejorar la dieta y la nutrición

El objetivo número 1 es una dieta rica en nutrientes esenciales para la salud y el bienestar general. Es más fácil decirlo que hacerlo. La mejor manera de conseguirlo es incorporando a su dieta una variedad de alimentos lo más cercana posible a su origen.

En pocas palabras, comer menos alimentos procesados. Un estudio realizado entre hombres taiwaneses descubrió que las dietas con un alto contenido de “alimentos procesados y fritos” provocaban niveles bajos de testosterona y un mayor riesgo de enfermedad renal crónica (ERC). Por el contrario, se descubrió que las dietas de “alimentos vegetales” aumentaban los niveles de testosterona y reducían el riesgo de ERC [3]. [3]

En realidad, su dieta está determinada por sus preferencias, el entorno en el que vive y las condiciones sociales. Estos factores pueden afectar al tipo de alimentos disponibles. Por si fuera poco, las pruebas también demuestran que el valor nutritivo de los alimentos está disminuyendo [4]. Esto significa que, aunque comas más verduras y frutas, puede que no estés obteniendo los niveles ideales de nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar en plena forma. Ahí es donde los suplementos pueden desempeñar un papel.

Shilajit y Ashwagandha

Los practicantes de la medicina tradicional suelen combinar hierbas. La ashwagandha y el shilajit suelen tomarse juntos para mejorar la fertilidad masculina. Los resultados de la investigación sugieren que puede haber una razón subyacente basada en la ciencia para esto*.

Un estudio descubrió un aumento significativo de los niveles de testosterona como resultado de la ingesta de un preparado estandarizado de ashwagandha durante 16 semanas. Sin embargo, los investigadores observaron que los niveles de cortisol, fatiga, vigor, bienestar sexual y estradiol no se modificaron. Los sujetos del experimento fueron varones estadounidenses con sobrepeso de entre 40 y 70 años. [5]

También se ha demostrado que el shilajit mejora los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides en ratas [6], Además, consta de más de 80 minerales, ácido húmico y ácido fúlvico. Entre los metabolitos vegetales beneficiosos que contiene están las dibenzo-ɑ-pironas. Se ha descubierto que las dibenzo–pironas aumentan los niveles de trifosfato de adenosina. El ATP es la moneda energética de las células del cuerpo. Las investigaciones sugieren que los DBP de la shilajit contribuyen a sus propiedades energéticas y antienvejecimiento. [7]

Mantener un peso saludable

La obesidad y los bajos niveles de testosterona se influyen y alimentan mutuamente. Es una combinación mortal que aumenta el riesgo del hombre de desarrollar una larga lista de enfermedades crónicas, incluida la diabetes. [8] La pérdida de peso es esencial si usted pesa más que su índice de masa corporal ideal.

Además de ser una fuente de shilajit puro y auténtico, Pürblack se procesa con impresión de frecuencia magnética y sonora. Estas medidas adicionales pueden ayudarle a mantener un peso saludable*.

En un estudio, los investigadores administraron agua magnetizada durante 8 semanas a ratas inducidas con altos niveles de glucosa. Las pruebas posteriores mostraron una disminución significativa de la glucosa en sangre y del daño hepático. Los investigadores sugirieron que el agua magnetizada podría tener el mismo efecto en individuos diabéticos. [9]

Mejorar los niveles de energía

Haga ejercicio y practique una actividad física regular. El simple hecho de moverse más, como aparcar más lejos de su destino y subir por las escaleras, contribuye a mejorar su salud. Absténgase de permanecer sedentario. Estírate incluso mientras tecleas y pasas la mayor parte del tiempo en tu escritorio de la oficina.

¿El shilajit aumenta la testosterona? La suplementación con resina de shilajit puede favorecer un control adecuado del peso. Es decir, al ayudar a su cuerpo a producir más energía a partir de los alimentos que ingiere en lugar de almacenarla en forma de grasas. [7]

Aprende a controlar el estrés

No olvides tomarte un respiro. Además de mantener la cabeza fría, mantenerse relajado y evitar el estrés crónico también favorece el aumento de los niveles de testosterona.

El estrés aumenta el cortisol, más conocido como la hormona del estrés. El cortisol y la testosterona utilizan los mismos precursores hormonales. Piensa en ellos como las recetas necesarias para producir cualquiera de las dos hormonas. Así, cuando se produce cortisol, el nivel de testosterona disminuye, y viceversa.

Encuentre formas de afrontar las situaciones que le hacen sentirse estresado. Practicar la meditación y el yoga puede ayudarle a mantener la calma bajo presión. También puede ayudarle a aliviar la fatiga. Estar agotado físicamente puede provocar un entumecimiento en todo el cuerpo, lo que no es precisamente el estado en el que quieres estar cuando quieres pasar un rato agradable con tu pareja.

Las propiedades antiinflamatorias de Shilajit pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Así lo ha demostrado un estudio en el que se utilizaron ratas con inflamación inducida, incluida la artritis, como sujetos. [10]

Examina la ingesta de sustancias

Ciertos medicamentos pueden reducir los niveles de testosterona y disminuir el número de espermatozoides. Si estás tomando medicamentos de mantenimiento, debes preguntar a tu médico cómo afecta a tu nivel de testosterona. Si lo hace, puede pedir un medicamento de sustitución o una terapia que reduzca el riesgo de disminuir su producción de testosterona.

Deje de fumar. Fumar provoca una larga lista de impactos adversos en su salud, incluyendo su fertilidad, Además, no tome drogas ilícitas. Por último, tome alcohol con moderación o no lo tome del todo. El alcohol disminuye la calidad del esperma.

Resumen

¿El shilajit aumenta la testosterona? Por ahora, las pruebas disponibles muestran que el shilajit puede mejorar indirectamente los niveles de testosterona. La suplementación con la dosis adecuada de shilajit puede apoyar y promover simultáneamente cambios positivos en el estilo de vida. A su vez, los beneficios para la salud, como el mantenimiento de un peso saludable, un mejor afrontamiento del estrés y el aumento de los niveles de nutrientes, se suman para mejorar los niveles de testosterona*.

Con el tiempo y el consumo regular de shilajit, los niveles de testosterona pueden mejorar. Al tomar un suplemento de shilajit, debe asegurarse de que sólo se trata del auténtico shilajit Pürblack Live Resin. Eso es porque muchos shilajit en el mercado no son ni siquiera seguros para el consumo humano.

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

La información proporcionada en este sitio está destinada únicamente a su conocimiento general y no sustituye el consejo médico profesional o el tratamiento de condiciones médicas específicas. Consulte siempre a su médico o a otros profesionales sanitarios cualificados si tiene alguna duda sobre su estado de salud. La información de este sitio web no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Nunca ignore el consejo médico ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en el sitio web de Pürblack.

Referencia:

  1. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos. “Key Statistics from the National Survey of Family Growth”, Fecha de acceso: 15 mar 2021.
  2. Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. “¿Cómo puedo mejorar mis posibilidades de ser padre?”. Fecha de acceso: 15 mar 2021.
  3. Kurniawan AL, Hsu CY, Rau HH, Lin LY, Chao JC. “Patrones dietéticos en relación con los niveles de testosterona y la gravedad de la función renal deteriorada entre los hombres de mediana edad y ancianos en Taiwán: un estudio transversal”. Nutr J. 2019;18(1):42. Publicado el 27 de julio de 2019. doi:10.1186/s12937-019-0467-x Fecha de acceso: 15 mar 2021.
  4. Davis DR, Epp MD, Riordan HD. “Cambios en los datos de composición de alimentos del USDA para 43 cultivos de jardín”, 1950 a 1999. J Am Coll Nutr. 2004;23(6):669-682. doi:10.1080/07315724.2004.10719409.
  5. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019;13(2):1557988319835985. doi:10.1177/1557988319835985.
  6. Park JS, Kim GY, Han K. “Los efectos espermatogénicos y ovogénicos de Shilajit administrado crónicamente a ratas”. J Ethnopharmacol. 2006;107(3):349-353. doi:10.1016/j.jep.2006.03.039.
  7. Bhattacharyya S, et al.Shilajit dibenzo-α-pyrones: Mitochondria targeted antioxidants. Pharmacologyonline. 2:690-698. Jan 2009.
  8. Kelly DM, Jones TH. “Testosterona y obesidad”. Obes Rev. 2015;16(7):581-606. doi:10.1111/obr.12282.
  9. Lee HJ, Kang MH. “Efecto de la suplementación con agua magnetizada sobre la glucosa en sangre, el daño al ADN de los linfocitos, el estado antioxidante y los perfiles lipídicos en ratas inducidas por STZ”. Nutr Res Pract. 2013;7(1):34-42. doi:10.4162/nrp.2013.7.1.34.
  10. Goel RK, Banerjee RS, Acharya SB. “Estudios antiulcerogénicos y antiinflamatorios con shilajit”. J Ethnopharmacol. 1990;29(1):95-103. doi:10.1016/0378-8741(90)90102-y.
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